Maghanap ng Kumportableng Pwesto: Umupo nang kumportable at ilagay ang iyong mandala kung saan madali mo itong makita—sa papel o sa dingding.

Huminga ng Malalim: Pumikit at huminga ng malalim ng ilang beses. Isipin na tinatangay ng bawat paghinga ang anumang alalahanin.

Pagmasdan ang Iyong Mandala: Buksan ang iyong mga mata at tingnan ang iyong mandala. Pansinin ang mga kulay, hugis, at pattern. Bigyan ng oras ang bawat detalye.

Makipag-ugnayan sa Mandala: Isipin kung ano ang ipinapaalala sa iyo ng mandala. Maaaring ito ay isang damdamin, alaala, o isang bagay na espesyal sa iyo. Hayaan mong maglakbay ang iyong imahinasyon!

Mag-focus sa Gitna: Kung nais mo, subukang mag-focus sa gitna ng mandala. Tingnan kung kaya mong panatilihin ang iyong mga mata doon at talagang mag-concentrate. Kung mapagod ang iyong mga mata, okay lang na ipikit ang mga ito ng sandali.

Tapusin nang Kalmado: Pumikit muli, pansinin ang iyong paghinga, at maramdaman kung gaano ka na kalmado. Kapag handa ka na, dahan-dahang imulat ang iyong mga mata at tapusin ang iyong pagsasanay.