- **Think of your favorite color.** Imagine it as a bright, happy color in your mind.

- **Take a deep breath in through your nose.** Picture your favorite color filling up your whole body, making you feel calm and happy.

- **Breathe out slowly through your mouth.** Imagine blowing out your favorite color like a soft breeze, sending it out into the air.

- **Repeat two more times.** Breathe in your color, and then breathe it out gently.

- **Notice how calm and relaxed you feel.** Remember, you can use this color breathing anytime you want to feel calm.- **Isipin ang iyong paboritong kulay.** Isipin ito bilang isang maliwanag at masayang kulay sa iyong isip.

- **Huminga nang malalim sa pamamagitan ng iyong ilong.** Isipin na ang iyong paboritong kulay ay pinupuno ang buong katawan mo, na nagbibigay sa iyo ng kalmado at saya.

- **Huminga nang dahan-dahan palabas sa pamamagitan ng iyong bibig.** Isipin na hinihipan mo ang iyong paboritong kulay palabas, na parang banayad na hangin, na ipinapadala ito sa hangin.

- **Ulitin nang dalawa pang beses.** Huminga ng iyong kulay, at pagkatapos ay dahan-dahan itong palabasin.

- **Pansinin kung gaano ka kalmado at relax.** Tandaan, maaari mong gamitin ang ganitong paraan ng paghinga sa tuwing nais mong maging kalmado.